Grupo Musical Opera Prima "El mejor show somos nosotros"

26Dec/18Off

Exemple de contraction pliométrique

Fred Wilt, un ancien coureur de longue distance olympique américain, est crédité de marquant le terme plyometrics. Un exemple est l`exécution longue distance dans laquelle les coureurs exécutent des actions répétées de 20 à 30 sauts consécutifs et d`autres activités de type cyclique telles que sauter pour plusieurs répétitions. Technique de saut est également très important lors de l`exécution des exercices plyométriques. Cependant, des exercices plyométriques moins intenses peuvent être incorporés dans un circuit général et une formation de poids pendant les premiers stades de la formation pour conditionner progressivement l`athlète. Commencez par une position de traction large avec vos paumes face à vous. Pliométrie sont souvent utilisés par les athlètes pour développer la puissance pour leur sport choisi, et beaucoup a été écrit sur la façon d`y parvenir, mais peu de gens se rendent compte de l`importance pliométrie peut être en aidant la prévention des blessures. Le comportement mécanique de la SEC est un contributeur majeur dans l`action plyométrique. Schulte ‐ Edelmann et al168 ont effectué des rétro ‐ Plyos d`épaule et de bras n`ont pas vu des augmentations des mesures de résultat d`épaule, cependant, les extenseurs de coude n`ont amélioré dans l`essai de puissance isocinétique. Par conséquent, le but de ce commentaire clinique est de fournir un aperçu de la plyométrie, y compris: définition, phases, la base physiologique, mécanique et neurophysiologique de la plyométrie, et de décrire les directives cliniques et les contre-indications pour la mise en œuvre de programmes pliométriques.

Typiquement, la mesure est les résultats des performances sportives démontrés dans les essais ou la concurrence comme le lancer, la vitesse de service, la hauteur de saut ou de Sprint. Sauvez vos genoux et votre dignité en collant avec les activités plyométriques les plus faciles au début, en travaillant votre chemin vers le haut graduellement aux exercices plus compliqués. Par conséquent, lorsque vous essayez d`activer sélectivement les fibres FT en réadaptation ou amélioration de la performance du thérapeute doit effectuer des activités pour recruter les fibres musculaires FT. En raison des forces impliquées et de la rapidité de l`exécution, le système nerveux central est fortement impliqué. Serrez votre noyau et utilisez vos abdominaux inférieurs pour sauter vos pieds comme si vous faisiez des Tucks de planche, mais sautez vos pieds plus vers la droite, juste à l`extérieur de votre épaule droite. Le poids est maintenu ou usé. La plyométrie est basée sur la compréhension qu`une contraction musculaire concentrique est beaucoup plus forte si elle suit immédiatement une contraction excentrique du même muscle. C`est une forme de formation pliométrique, où des foulées surdimensionnées sont employées dans l`action courante et le temps supplémentaire passé dans l`air. Une partie importante des programmes de réadaptation fondés sur le rendement est le développement du pouvoir souvent abordé à l`aide d`exercices pliométriques. Le saut à la baisse est une forme d`impact relativement élevée de la formation plyométrique et serait normalement introduit après que l`athlète s`est habitué à des alternatives à faible impact, comme le saut à deux pieds sur place. La force est augmentée au-delà de cela dans l`action musculaire concentrique isolée.

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